“举手之劳”养脾胃，身体若有这3个迹象，单举手臂可调理

我们的脾胃是一对"黄金拍档"，如果把胃比作放粮食的仓库，那么脾就好比是运输粮食的通道。我们摄入的食物首先是通过胃来进行消化，然后由脾来进行二次消化，去掉其中的"无用的"，把对身体有益的运输到全身。所以，如果胃部不健康，脾的功能也就难以正常运作。平时若饮食习惯不太好，就容易使寒邪进入体内，伤及脾胃。若是吃了一顿下一顿又不吃，或是经常不高兴、太抑郁，也会影响器官的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好呢？脾胃不好的3个迹象要留意，自查一下就知道。

1.肤色泛黄

如果脾脏的气血经常不足，就不能给身体提供足够的营养，那么整个人的肤色看起来就有点泛黄，而这就是脾不健康的表现。

2.鼻子发红、黄、黑

鼻子发红的话，也许是脾内有实热所致，通常这类人的饭量都很大，而且吃完就容易感到饥饿；如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，大多是吃太多凉性食物造成的；当鼻头发黑时，预示着脾胃或者其他的脏腑已经受到了比较严重的损害，需要及时诊治。

3.嘴唇没有血色

在中医上，可以通过观察嘴唇的颜色来判断脾胃是否存在问题。通常脾胃好的人，唇色都会泛着淡红色，并且不会起皮。而不健康的嘴唇则干燥、经常脱皮、缺乏血色等。

"举手之劳"养脾胃，单举手臂可调理。

调养脾胃的关键，是要顺应各个脏器气机的变化规律。当食物经过胃部消化后，需要再下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，而脾则是把食物的精华上输于肺部，再输送到其他的组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。而单举手臂这个动作，正是利用这一机理来帮助调养脾胃。

具体的做法是，站好后两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。然后左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。两掌一上一下撑开，同时双腿站直，将整个身体拉伸开。维持 2 秒后，双手再回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。一整套完成后，再换右手重复三十次。要注意的是，举起手臂时要同时吸气，并且收紧小腹，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松，将呼吸与动作结合起来。

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