最便宜的减肥蔬菜，高纤维零脂肪促排便，这样做一碗营养都全了！

南瓜是高纤低卡的减肥好食材! 一瓜三吃~ 继上一篇南瓜水和烤南瓜子，我将剩下的南瓜果肉和水煮鲔鱼结合在一起，将他们变身成另一道减肥美食。这道汤品中有淀粉、鱼肉、蔬菜及牛奶，所以喝一碗几乎就等于吃了一份完整的营养食材~

材料

南瓜1颗、鲔鱼罐头1罐、低脂牛奶适量、洋葱适量、高丽菜适量、

做法

将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆蓋过南瓜即可。

接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。

将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。

因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味，所以不需要再特别加盐，毕竟是减肥，就别再加盐了!

将南瓜鲔鱼泥放入锅中，再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。

再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。