不吃药也可以养胃健脾的方法，你想学吗？

有许多朋友问，想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗，加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法？今天小编就来告诉你，当然有，适当的运动就是一个不错的选择。

扭腰：扭腰锻炼不仅有健胃的功能，而且对便秘，腰部疼，失眠也很好的疗效。方法是：1站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；2两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动；3然后水左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。但高血压，头晕者，做此动作时，要慢慢转，防止跌倒。

揉腹：双手交替按摩腹部能治疗积滞于胃，滞化不行，胃肠胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。1用左手掌自上而下，（从胃口到直肠底端），先轻后重推摩36下；2换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩36下，最后用右手掌推摩 全腹36下。

多蹲：多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使为下方的胀气对胃起到垫托的作用，此法对胃下垂的治疗有较好的疗效。需要注意的是，刚刚接触蹲式训练时，要遵循先易后难的原则，然后逐渐尝试其他的练习。

仰卧起坐：仰卧起坐能使腹肌力量增强，1仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动依靠腹肌的收腹力量坐起；2躺下反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。

托腹：托腹对人五脏六腑起到调理作用，防止胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。1全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；2两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。

专家提示，以上几种养胃的运动只是能达到一定的辅助功效，最重要的是日常生活中要有良好的生活习惯。

感谢朋友们的阅读，如果觉得小白的文章对你有所帮助，请别忘记，点一下订阅，欢迎大家评论，分享，关注。