吃肉不吃主食，不运动能减肥吗

肥胖是由于营养过剩，运动减少导致的热量堆积，才最后形成的肥胖。

所以，我们想减肥，首先要做到热量的消耗要大于热量的摄入，这样的话才能使体内多余的热量实现亏空，才能达到减肥。

所以，我们在饮食方面要做到营养平衡，膳食合理搭配，只要不吃高油高糖，高盐的这些高热量食物，从源头上杜绝拒绝营养过剩，做到食不过量。

在饮食结构方面多选择用粗粮替代主食，食物的多样化粗细搭配，然后多吃一些水果蔬菜，高蛋白的鱼虾类的这些食物。

因为，这些食物低热量，膳食纤维，蛋白质比较多，饱腹感比较强，所以在不饿肚子的情况下，能实现体内多余能量的亏空。

然后适当的多加运动，比如说快走慢跑能很好的增加体内多余脂肪的消耗，从而实现减肥的目的。