73岁健身教练依然活跃，一身腱子肉不输当年，地位比肩施瓦辛格

说起健美运动员，大部分人第一时间想到的都是施瓦辛格，那健壮的肌肉和完美的倒三角身材成为了很多人的偶像。

其实和施瓦辛格同时代的健美明星有很多都不逊色与他，只是只是没有流传到中国而已，今天要讲的就是一个在国外健美地位比肩施瓦辛格的健美巨星比尔·格兰特。

比尔今年已经73岁了，很多和他同龄的人都在安享晚年了，每天不是听听新闻、散散步，就是坐在椅子上品茶。但是他不同每天依然坚持着健身，现在的肌肉依然健硕无比。

比尔最开始并不是就这么强壮，他小时候非常瘦弱，也经常被人欺负，据他坦言，连自己的姐姐力气都比大，好强的他厌倦了一直被打败，于是坚持健身。

在高中的时候获得了一次竞技比赛第五名，这让他更加坚定了自己的信念，于是在之后的健身日子里，获得了无数的冠军，和同时代的超级巨星施瓦辛格不相上下。

在他42岁退役之后，他并没有就此放弃自己的健身之路，依然坚持，72岁的他和之前的肌肉完全没有任何缩水。现在依旧是一个健身教练，成了健身界的健身和成功的典范。

相信很多人都羡慕他们的肌肉，今天就给大家讲讲怎么练出像健美运动员的肌肉。每个人天生的肉是有限的，光靠自己持之以恒的健身是不够的，我们需要更多的补充蛋白质，因为肌肉里面大部分都是蛋白质。

对于健美运动员来说，每天的日子都是单调的，早中晚都是高蛋白食物，鸡胸肉、牛肉、鱼虾，油炸食物、甜品几乎都是杜绝的，

想要肌肉就得完成一个过程，最开始的健身训练，然后增肌训练，增肌训练需要使用大量高蛋白食物，每天的运动量要足够身体吸收。

然后是力量训练，这就是用高强度的力量训练保证肌肉的流失，这个过程是很痛苦的，每天的身体都是疲惫不堪。

最后就是塑性，这个过程需要大量运动锻炼身体每个部位的肌肉，消耗身体脂肪，减低体脂率，

健身的过程是非常枯燥无味的，而且强大的锻炼强度很多人的少女体都不能负荷，因此每一个坚持健身的人都是值得夸赞的。

比尔这种73岁的人仍然坚持健身，更是让人敬佩，这也打破了老年人不能健身这个观念，健身本来就是为了强健身体，花精力健身，身体健康，对老年人不是更多好处吗？