为什么减肥成功却反弹了？很可能犯了这2种错误，别再犯傻了

夏天是一个减肥的好季节，虽然很多人内心渴望着减肥，在现实生活中也真的去实施了。在短时内发现自己变瘦了很多，但让人没有想到的是，减肥成功后，没有过多长时间，就出现了反弹，这到底是怎么回事呢？

如果你出现了这种现象，很可能跟以下这几种错误有关，别再被误导了。

容易反弹的减肥方式1：不吃饭

在众多的减肥方式中，要说什么方式的减肥效果快，那就是不吃饭的做法了。尤其是每天最后要吃的晚餐，在长期不吃晚餐的现象下，你就会发现一种非常神奇的现象，那就是真的变瘦了。

可这种方式也是非常典型的错误示范，从营养学的角度上来看，晚餐的比例要占三餐的30%，它的重要性跟午餐、早餐同样重要。更为重要的是，长期不吃晚餐还容易出现暴饮暴食、消化不良、低血糖等多种不良反应。

容易反弹的减肥方式2：只吃绿叶菜

还有的人减肥，是每天用一种吃绿叶菜的方式。绿叶菜确实是很好的蔬菜来源之一，绿叶菜中含有的丰富微量元素、多种矿物质、膳食纤维等成分，还可以帮助机体降低疾病的发生危险。

并且，对于每个人来说，每天食用绿叶菜的量还要在200g左右。但如果你把全天要食用的蔬菜都给了绿叶菜，其他蔬菜不吃，也容易造成营养不良。如橙色食物中，富含人体需要的胡萝卜素、维生素A；紫色食物中，富含花青素等抗氧化成分。

虽然在没有大量热量供给的情况下，减去了脂肪。但机体在把糖原都消化完之后，给你带来的就会是低血糖的发生危险。

那如何减肥才能不反弹呢？

其实大家完全可以用食用高蛋白食物的做法减肥，蛋白质是人体组成的必要成分之一，同时优质蛋白对于生长发育的儿童来说，还可以促进发育。

在减肥时，可以给人体增加饱腹感，减少肌肉的流失。在这个特点下，要比其他的减肥方式好很多。至于大家所担心的反弹，也不会轻易发生的。每天每人充足的蛋白质摄入，能够让身体避免减肥的不利，降低食用富含碳水化合物食用的含量。

按照这样的做法，大家在日常生活中，就不妨吃点富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉，都是很好的减肥食材，没有必要全吃素哦。