腿粗也不要担心，不一定是坏处

你有没有嫌弃过自己的大象腿？

其实腿粗不一定是坏处。

来自丹麦和法国的两项研究颠覆了人们惯常的认知：腿粗有时比腿细要好-- 腿粗一些的人，早亡、心脏病、颈动脉斑块发生风险更低。丹麦哥本哈根大学医院的这项研究历时13 年，涉及了412 名男女...

研究发现，和腿围60 厘米的人相比，小于46 厘米的人死亡率增加3 倍，患心脏病的几率增加两倍。而大腿围在60 厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

不光是大腿，小腿也是如此。由法国国家卫生和医学研究院完成的一项研究发现，小腿的粗细与向大脑提供血液的关键通道-- 颈动脉有密切关联。与小腿最细的老人相比，小腿最粗的老人出现颈动脉斑块的几率低29% 。如果小腿相对粗壮，腿肚的皮下脂肪会提升并储存能促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块的形成。

因此推荐，大腿围46~60 厘米、小腿围大于33 厘米为宜。测量大腿，用皮尺水平围绕在大腿的最上部位、臀折线下进行测量。测量小腿，用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

所以按照以上两个研究，我们最好应该是大腿粗，小腿细才是好的体型，大家赶快看看自己的大腿和小腿，是否符合健康尺寸呢。

日常健身中，你又是如何锻炼这两个部位呢？