你的减肥方法，应取决于你的肥胖程度

在大部分人看来，减肥的方法似乎都一样，只要理论上能减肥的，自己也都可以使用。但事实上，对别人有效的减肥方法换到你身上，不一定也能起作用，甚至有可能还会让自己变得更胖。

佑道医生集团减重代谢外科专家戴晓江主任指出，判断一种减肥方法是否适合自己，要根据自己的体质、肥胖程度等多种情况进行综合判断。比如一个本身基础新陈代谢率就低的人，如果只通过节食来减肥，将很难得到比较理想的效果。

除了体质因素，肥胖程度也是决定减肥方法的重要参考项之一。当肥胖程度较低时（BMI达到24~28时），通过饮食、运动等生活方式类的干预一般就可以控制好体重；但当BMI超过28之后，仅凭生活方式干预已经很难控制好体重了，这时候可以先通过代餐等辅助性的方式将体重降低一点，然后再通过生活方式加以干预，或许可以成功将体重减下来。除此之外，也可以直接进行减重手术，通过外科手术的方式进行减肥。而当BMI超过32时，则应该优先考虑减重手术这种减肥方式。

控制体重并不像大家想象的那么简单。我们在减肥的时候大多都是在跟自己的生理本能进行抗争，不仅需要极强的意志力，还要掌握好方法，不然很容易因为减肥而出现副作用。