如何在游泳的时候保持身体平稳？

在游泳中身体的平稳有两种概念，第一种是上下的平稳，第二种是左右的平稳。在日常游泳中我们经常可以看到一些身体上下左右的晃动，导致波浪很大，而且速度缓慢，这其实和平时的技术动作有很大关系。

我觉得要想在游泳的时候保持身体平稳首先需要做到的就是要在漂浮的时候能够很好的控住身体的平衡，通常的俯漂和仰漂这是我们大家都知道的，其实还有一个水母漂，水母漂是基本的水上求生技能之一，很多初学游泳的朋友对水母漂一般不是很了解，水母漂是一种蜷缩身体漂浮水中或者是四肢自然垂在水中，身体呈半立状态漂浮在水中的一种姿态，我觉得游泳初学者通过水母漂的练习可以让自己能够更好地控制住身体在水中平衡，也是一种非常好的水适应和水性的练习方法，学会水母漂之后，俯漂和仰漂也就很容易能做起来了。

但即便是能够很好地掌握了各种漂浮状态下的身体平稳，在实际游泳的时候身体的平衡也依然不是那么很容易就能控住的。因为在实际游泳的过程中四肢都是动起来的，所以这需要有很好的动作协调能力才能控制身体的平衡并保证在游进时的身体平稳。这不是说说那么简单的，需要熟练掌握标准泳姿的动作和不断地练习才能做到。各种漂浮的练习我觉得其实是保证游泳时能够保持身体平稳的基础中的基础。大多数的游泳初学者我觉着是基本漂浮都还没怎么练好呢，就急着去游标准泳姿了，也就是基础中的基础都还没打好，这怎么可能会在游进的时候游得那么平稳呢？所以我觉还是首先要把各种漂浮的技巧先给练好，这既能锻炼我们的水性，也能锻炼我们控制在水中控制平衡的能力，然后再在标准泳姿动作的练习过程中慢慢去协调动作去找感觉，这样就能够很快地在游进的过程中保持身体的平稳了。

在竞技蛙泳和蝶泳在正常游进时，身体在水中的位置回呈现出上下波动的趋势，这是两种泳姿的特点，而平蛙，自由泳和仰泳则要保持重心的稳定，以及左右动作的对称。

那么如何才能做到身体的平稳呢？

首先，收紧腰腹，我们常说在游泳中腰腹要适度紧张，收紧腰腹有利于腿部产生动力和划臂产生动力的叠加，能够将上半身动作和下半身的动作协调一致。这样能在一定程度上控制蛙泳中身体上下的晃动，以及自由泳和仰泳中左右的摇摆。

其次，在自由泳和仰泳中，注意移臂时手的入水点要在身体中线和肩的延长线之间，超过中线或者偏离肩的延长线都会在一定程度上影响身体的直线前进。很多自由泳的S型游进路线很多都是这个原因造成的。

最后，换气动作和头部稳定也是影响身体平衡的重要因素，在自由泳和仰泳中头部的稳定非常关键，自由泳中抬头换气，仰泳中头部左右摆动，都会影响游进的路线，所以，一定要注意控制好头部位置，自由泳呼吸平行转头，仰泳头部位置稳定，而蛙泳中抬头换气尽可能不要抬高躯干，这样才能将这几种泳姿做到尽可能的平稳，流畅，高效。