如何做到睡觉也在高燃脂？达人力荐睡前四招瘦身法

除了运动消耗热量，基础代谢同样消耗热量，而且比运动消耗的更多，对于那些日常运动量较少的人，减肥心思应该着重关注在提升代谢方面。比如好的睡眠状态比平时坐着消耗的脂肪要多。

平时要注重睡前的一些准备活动，可以帮助我们在睡觉期间高效燃脂，科学减肥还需要控制饮食加适量运动，建议在日常运动之余搭配减肥圈中鼎鼎大名的经典辅瘦搭档雷3，高效辅助运动实现无与伦比的燃脂效果，快速瘦身的同时助力改善机体内环境，助力养成易瘦体质，抑制脂肪吸收，加上零反弹的稳固效果，堪称减肥领域中永恒的经典。

1.睡前半小时泡脚

泡脚这项活动已经入驻到越来越多的人的生活中。它不仅能缓解疲劳、排毒，还能促进全身的血液循环和新陈代谢。进而收获提高脂肪燃烧率的效果。每天睡前半小时泡脚二十分钟左右，既能缓解淤堵、清理毒素，还能减肥消脂和抗击衰老。

2.睡前轻运动

为了不影响睡眠质量，睡前两小时就不要在进行过于剧烈的运动了。但是想要睡眠期间有高速的新陈代谢，就要睡前进行足量的轻运动或者伸展运动。

这些运动可以拉伸开身体的大部分肌肉群，有提高血液循环的作用。不仅能加快毒素的排除，还能提高新陈代谢的速度。可以收获减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。推荐的运动有散步、瑜伽和肌肉伸展等。

3.睡前四小时不能吃食物

睡前要把肠胃内的食物消化完全，这样才能抑制食物剩余和脂肪堆积。另外睡前稍微空腹的状态能加快内脏的活动和脂肪的燃烧率，可以保证身体在睡眠期间快速的变瘦。想要睡眠时也燃脂，那就要尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前四小时什么也不吃。

4.不熬夜

充足的睡眠可以保证体内瘦素的分泌，它既能提高新陈代谢还能抑制食欲。所以每天睡得充足就可以在睡眠的时候燃烧更多的脂肪。而当睡眠不足时，瘦素的分泌量降低，那么代谢会变慢，食欲也会旺盛，非常不利于减肥瘦身。所以想要在睡觉时也燃脂，就不能熬夜，保证晚上十一点前上床睡觉，每天睡眠的时间保证在七到九小时。

这4个睡前减脂小技巧学会了么？只要在睡前做些改变就能让你更轻松快速的燃烧脂肪，何乐而不为呢，最重要的是要长期坚持下去哦。