要跑步！选对鞋，8大妙招教你挑选跑鞋

说到运动鞋，有很多的选择。最适合你的鞋可能并不适合其他人，因为每个人的脚是不同的，甚至每只脚也可能不同。小编我整理了8条挑鞋小妙招，可以帮助你选择一双适合你的运动跑鞋。

1. 运动方式

在跑步机上跑步和在地面上跑步是不同的，跑步机上脚掌吸收的冲击力要大得多。因此在跑步机上锻炼时穿的鞋子需要提供适当的缓冲，以避免受伤。

2. 知道自己的身体情况

如果你的脚有问题（例如扁平足，高弓足等），你应该在买鞋之前和足科医生聊一下买鞋的注意事项，因为穿错鞋子会让脚部问题更严重。脚有三种常见的类型：

a、正常的脚--大多数人都有正常的脚，对于正常的脚来说，有很多鞋子可供选择。

b、平足--平足的人没有足弓。平足的人在跑步时会不自主的把脚向内卷(称为内旋)，应该要穿稳定脚的鞋子，防止摔伤。

C、高弓足--高弓足需要特别的护理，因为跑步经常会导致足弓下降。高弓的锻炼者通常在跑步时把脚向外卷。他们需要能吸收震动、有弹性的鞋子。

3.鞋子的重量

专为步行或跑步设计的鞋子应该很轻，方便锻炼者快速跑动。因为填充物很少的鞋子比较轻便。

4. 缓冲

在跑步机上跑步的大多数人，他的脚后跟承受的压力要大于脚趾承受的压力，所以鞋跟部位需要额外的缓冲，以减轻在跑步机上跑步的冲击。

5. 舒适

最好的鞋是那些使锻炼者感到舒适的鞋。穿着不舒服的鞋子走路或跑步会导致受伤。如果你知道自己会感到不舒服，就很难有坚持下去的动力。

6. 灵活性

如果运动鞋不够灵活，运动者可能会遇到胫骨夹板等问题。好的跑鞋不应该在足弓处弯曲，而应该在脚掌处弯曲。交叉训练鞋往往是各种活动的最佳选择，但不一定是跑步或步行的最佳选择。

7. 光脚跑步

赤脚跑步是一种流行趋势，但赤脚在跑步机上跑步可能是危险的，因为大多数跑步机产生的热量来自皮带运动的摩擦。赤脚在跑步机上跑步还会导致跑步者的脚趾在皮带与跑步机前端的连接处碰伤。

8. 预算

在自己的预算范围内选择适合自己的鞋子，不要一味的追求便宜，并且鞋子每穿300-500公里后需要更换。