零基础的人健身，需要注意什么？这6点你要记住

说到健身，虽然已经很常见了，每座城市肯定都有健身房，说明人们的健身观念已经越来越深入了，但是很多健身者在以前并没有接触过健身，所以很有可能会遇到各种问题。

许多人平时很少锻炼，然后突然意识到自己的问题，就开始在健身房锻炼，如果你碰巧是这样一个人，我希望你能好好读读这篇文章。

1.在健身的开始，你就要知道你的目标是什么，你的体形是你的生活方式。如果你有良好的生活习惯，健康的饮食(7分饱)，积极的生活和规律的工作和休息，那么你的身体形态应该非常好。锻炼和健身对你的影响是让你生活幸福，提高你的体质，而不是为了减肥而拼命锻炼。

2.无论你是在运动锻炼还是在打羽毛球散步，记住要快乐而渐进地去做。不要急于求成，慢慢提高你的体质，然后增加你的力量，至少对于那些一开始没有运动基础的人来说尤其应该如此。

3.锻炼健身量力而为，不要盲目增加强度，造成心理阻力，增加受伤风险，也没有必要说要采取分化训练，对你来说，应该是全身性锻炼，熟悉器械，熟悉感觉。

4.减肥的原则是通过增加消耗和控制热量摄入来维持或扩大热量差异。

5.如果你对自己没有太多信心，就不要先急着办健身卡，开始时可以先去附近的公园快走10-15分钟，然后根据自己的情况每天增加一点时间。习惯之后，你可以一起走跑结合，以确保你的锻炼习惯已经养成，然后你可以去健身房进行系统训练。

6.锻炼时给自己设定一个目标，例如，先跑30分钟，慢跑心率约为130 ~ 140。

基于以上情况，你平时还应该注意多喝水和睡觉，每天整整8小时的睡眠可以帮助你从通常紧张的神经中恢复过来，并给你生活和锻炼的能量。