它被人称为忘忧草，失眠的人如果在睡前吃一些，或许可以缓解症状

失眠的人都有一个感受那就是很痛苦啦，白天忙忙碌碌，到了晚上就想着躺在床上舒舒服服的睡上一觉，可倒在床上，脑子里面异常清醒，翻来覆去，数好多遍的羊，逼着自己眯着眼睛，可最后还是睡不着。眼睁睁的看着时钟跳过一点，两点，直到天明……

为什么会有人失眠呢？一般是这两个因素引起的：

一，生理因素

生理因素就是身体上的事，比如身体出现不适症状，比如因为白天太过费力造成了腰酸背痛等；还有身体出现了疾病，或者受了伤让身体有疼痛之感。这些身体的状况就会造成失眠，但是这种情况会随着身体的好转而得到改善的。

二，心理因素

一个人的心理对身体影响是非常大的，而一个人心理混乱，整天忧心冲冲，充满着焦虑与担心，有些人会因为一场考试而担心半月之久，有些人会因为一个升职的机会而焦虑一个月，还有些人甚至会害怕夜晚的到来。这样的心理状况，晚上又如何能睡得好觉呢？

失眠的人感觉是很痛苦的，他们也想尽快得到改善，只是不知道用什么好的方法，想吃安眠药但又担心形成依赖，对身体造成更大的伤害。今天小编就给大家介绍一些简单的方法，希望对您有所帮助。

它被人们称为"忘忧草"，失眠的人如果在睡前吃一些，或许可以缓解症状！

今天我们要说的这一种食物就是黄花菜。黄花菜被有些人称为"忘忧草"，既然能够忘忧，那么对于缓解失眠那肯定是有帮助的。黄花菜营养成分比较丰富，含有大量的维生素C、蛋白质、氨基酸、卵磷脂等。适合记忆力衰退，失眠多梦的人经常吃。

生活中有很多人了解黄花菜对于缓解失眠的作用，但是由于每个人的失眠情况，严重程度不同，所以缓解失眠的效果也可能不大一样。其实这还是重在坚持的一件事。如果你也被失眠所困扰，那么建议你试一试。

黄花菜缓解失眠症状的方法：取30克干黄花菜，加水煮30分钟后，将黄花菜捞出，加入适量冰糖继续煮3分钟。在每天睡觉前一个小时温服，一般情况下，连续服用半个月就能收到一定的效果。

当然了，如果你的失眠症状较轻，又喝不习惯这样的水，那你也可以经常用黄花菜做菜或者煮汤喝。但是，有一点要特别引起注意，如果你喜欢吃新鲜的黄花菜，在食用前要先用热水烫过，然后再用冷水浸泡2个小时，做菜的时候要注意煮熟透，这是因为新鲜黄花菜里面含有秋水仙素，这种物质容易引起中毒。所以说，黄花菜还是晒干处理后再吃为最好。

经常失眠的人，除了试一试黄花菜的效果外，平常还要注意一些事情，也是有助于缓解失眠的。

1、晚上别吃太饱

俗话说得好：晚上要吃少！无论是想减肥还是想保持健康的身体，晚上都不宜吃得太饱了，大概保持在7到8分饱就可以了，而且晚上也不适合吃太油太腻的食物，清淡饮食最好。因为如果晚上吃太饱或是吃得太好了，会加重肠胃的负担，从而影响睡眠，长期如此的话，就可能出现失眠了。

2、经常做腹部按摩

大家别小看了这么一个简单的动作，如果你能够坚持做的话，是有利于身心健康的，经常按摩腹部能够促进肠胃蠕动，增强消化功能，非常有益于缓解便秘。而且晚上睡觉前，平躺在床上按摩几分钟腹部的话，还能够提高睡眠质量。按摩的时候，应该以肚脐为中心，先逆时针打圈圈按摩100下，然后再顺时针方向按摩100下。

3、放松心情

大家都知道如果想的事情太多，尤其是过于忧虑或者太兴奋的事会让自己的心情无法平静，这样就会久久不能入睡，所以说到了睡觉的时候一定要放松心情。可以选择听听音乐，打打坐，这些简单方法都是有利于自己放松心情的。

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