静脉曲张别着急，坚持做这4件事，或能有效缓解

提到下肢静脉曲张，想必大家都不陌生，腿上呈现出蜘蛛网状的毛细血管，或者腿上爬满了"小蚯蚓"，青筋越来越突出，这些都是下肢静脉曲张的常见表现。

然而下肢静脉曲张不仅影响美观，还会对身体健康造成威胁。如果腿部出现下面这些感觉，一定要警惕下肢静脉曲张，尤其是经常久站久坐的人、孕产妇、经常乘坐飞机长途汽车的人、肥胖的人、做过大手术的病人、下肢骨折的病人等高危人群。

下肢静脉曲张究竟是如何发生的？

静脉负责收集血液，回送至心脏。但心脏的位置在上半身，因而站立时，低于心脏位置的静脉血液，需克服重力逆流而上。

人体为了适应从"爬行"到"直立行走"的改变，进化出了发达的静脉瓣膜系统。它们就像许多单向开放的"闸门"，使得我们即使是站着，静脉血也能从腿部一路往上回流入心脏。

若这些瓣膜长期负荷过重而劳损，血液就容易淤积在静脉内。长此以往，静脉也会变得愈发松弛，严重时会形成肉眼可见的"小蚯蚓"。

如何解决下肢静脉曲张？

如果病情较轻，患者坚持下面这4件事，或能有效缓解。

第一 穿医用弹力袜

医用弹力袜是具有压力等级的，它所提供的束缚力，可以迫使静脉血向上流动，而不是横向淤积，从而可以改善腿部循环，减轻疼痛和不适。

第二 控制体重

下肢静脉曲张，因为全身的压力都集中在此，过大的力量压在腿上会造成腿部静脉回流不畅，所以控制体重可以在一定程度上缓解静脉曲张。

第三 改善生活方式

经常吸烟、大量摄入油脂类食物会使血液变得黏稠，容易在血管内产生淤积；每天快走30分钟有助于血液充分回流，缓解静脉曲张；如果是孕妇，睡觉时请尽量左侧睡。

第四 变换姿势

长期保持同一姿势，会不断地给同一部位的血管以压力。可以采取定时变换动作，或者扭脚腕、拍腿、抬腿、散步等方式缓解。

女性在经期的时候需特别注意，应多休息、经常按摩腿部，帮助血液循环。

以上四种方式只适合缓解轻度下肢静脉曲张，对于比较严重的患者，可以尝试射频消融术、腔内激光治疗，小切口微创等微创治疗方式，从根本上解决下肢静脉曲张。

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