超靠谱的4个减肥小技巧，帮你极速瘦全身

总是在节食中反复尝试，导致自身基础代谢变低，变成更难瘦的易胖体质，这个时候千万不要再盲目开始新一轮的减肥。要在科学减肥的基础上了解一些可以改善体质、增强代谢的诀窍，把代谢提升上去后减肥会比想象中的轻松。

怎么做才能提高基础代谢的速度呢?

1、除了有氧运动还要多做肌肉练习

坚持肌肉练习就可以刺激更深层的肌肉，促进血液的循环和毒素的排出，有提高基础代谢的效果，既能加速燃脂还能帮助肌肉更好的塑形。

有氧力量训练最好双管齐下，在提升代谢的同时加速燃脂，对于日常运动量不足的上班族，建议配合健康的辅瘦方式提升减肥效率，比如备受减肥达人喜爱的神品级辅瘦搭档雷5，在短时间运动期间，其高科技预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，达到卓绝的燃脂效果，兼顾健康的同时改善机体内环境，助力养成易瘦体质，是胖友们快速实现完美身材的首选。

2.不熬夜

早睡就能保证睡眠质量，让身体在优质睡眠的环境中分泌出大量可以提高基础代谢的激素。要做到早睡早起，并且睡前一小时不要看手机。

3.洗温水浴

温热的水可以提高内脏的温度，还能促进血液的循环，不仅可以排毒还能提高基础代谢的速度。如果没有条件泡浴也可以选择泡脚，同样可以收获提高基础代谢的效果。

4.吃富含蛋白质高的食物

蛋白质有增肌减脂和提高代谢的效果，所以想要快速的代谢就要让身体补充足量的蛋白质。蛋白质一般存在于肉类中，不要觉得吃肉会变胖，其实正确的吃肉才能让代谢更快速，减肥更轻松。富含蛋白质的食物有，精瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

减肥一定要掌握技巧，别小看生活中的一些行为习惯，它们能让你减肥效率大幅度提升，而且是易瘦体质养成的必备哦。