你知道怎么改变你的易胖体质吗？

什么叫做基础代谢呢？它的意思就是说当身体处于清醒状态下，不受到肌肉活动，和情绪紧张影响时能量分解量。其实也就是说，在你不动的情况下，你的身体就会自动消耗能量。

影响代谢率下降的因素基本上就有这些，过度的节食，现在有很多小女生从上学的时候就靠节食来减肥。如果这样做的话，不仅影响着学习的效率，而且还会更加容易发胖。孩子是因为不懂事是可以理解的，但是一些成年人也不懂得怎么样科学的减肥。

当你吃的东西热量下降时，身体就会被自动关闭一些没有必要的功能，让仅有的一些热量维持着生命的运作。比如你的生理期延后或者是不来。还有一些经常掉头发的情况，都是因为过度节食而导致的。还有你过度节食，它燃烧的并不是脂肪，它燃烧的其实是肌肉。所以你的体重会反弹起来。

睡眠

当人们在睡觉的时候，身体里面就会分泌出一个叫成长激素的物质，它会间接的影响着人的新陈代谢。当这种激素不多的时候，那么身体代谢量就会下降。这种激素分泌是有时间的，它主要分泌的时间在晚上的11点到一点，这个时间，如果你错过了这个时间，那么说再长的时间也不能补救损失的这些生长激素。所以为了提高身体的代谢，平时就应该多饮水，因为它俩是分不开的，所以多喝水就能补充身体的代谢，帮助肠道排除毒素，而且平时也得做一些运动。锻炼自己的肌肉。当你锻炼过后，那么就会加速你的新陈代谢！

说到这里小编想给大家说一些话多参加体育运动，希望大家每天能抽出来一些时间去做运动，健身房也好，家里也好。大家一定要多做运动，运动的过程中注意保护自己，避免受伤。注意休息，必须拥有一个健康的好身体，毕竟身体是革命的本钱，没有一个好的身体什么都做不了，大家说是不是。今天小编就给大家推送这些了，希望小编的推荐你会喜欢。最后希望大家喜欢小编推荐的文章多多关注，祝大家身体健康，万事如意。