夏季来临，体重居高不下，饭前记住这三点赘肉会慢慢消失！

炎炎夏日已经到来，这两天江浙沪的温度都是在32度以上，着实让我们感受到了夏日的热情，大街上爱漂亮的菇凉们，短袖、短裤已经上身了，都在凸显自己的身材。

几家欢喜几家愁，还有很多人，由于身材肥胖，不敢穿凸显身材的衣服，肥胖一直是困扰着他们，用节食减肥吧，长期饿着肚子对健康也不利，运动减肥吧，又坚持不住，所以肥胖问题一直没有得到很好的改善。

今天主要从饭前这个角度，来说说如何降脂减肥，请大家要记住哦！

1、选对食物很重要

首先我要明确的是，绝食是不赞成的，虽然能减重，但是对人体的伤害是很大的。

先从米饭说起，米饭很多人以为多吃点没关系，实际上它可是减重道路上的一座大山，米饭含有的糖分不少，糖能转化成脂肪，你说吃多了能不胖吗？米饭最好比往常的量要减半，可以搭配燕麦片来一起作为主食，燕麦片最大的好处就是膳食纤维多，饱腹感强，特别适合减肥的小伙伴。

吃什么菜？这个就简单了，肉类食物少吃，尤其是猪肉、牛肉等红肉类，鸡肉、鸭肉这类白肉可以稍微多吃点，蔬菜、水果要多吃点，这类食物毕竟维生素的含量比较高，营养物质也很多，既能保持身体所需的营养，还不会增加多少脂肪。

2、重口味的食物少吃

夏季一到很多人，每天的必备套餐：烧烤、啤酒、小龙虾，这样吃你不胖就怪了！这类食物一般都是高盐、辛辣刺激，经常吃对身体肯定是不好的，一定要减少此类食物的摄入。

3、饮料少喝

很多肥胖的人群都是饮料不离手，饮料当水喝，饮料当中含有的糖分是很高的，也有一定的脂肪，长期糖分摄入过多，是导致肥胖的重要原因，此类一定要戒掉，可以日常煮些茶饮喝，来替代饮料。